秋季养生新选择！这些菜谱让你吃出健康好气色！

每天都是每年里的好日子，哈喽，大家好我是小九，今天我们来聊一聊秋季有什么营养健康的菜谱推荐呢？

秋季必吃！这些营养健康菜谱让你暖身又暖心

嘿，小伙伴们，秋天来啦！是不是感觉天气越来越凉爽，胃口也越来越好了呢？在这个收获的季节里，咱们可得好好犒劳一下自己，吃点营养健康、滋润去燥的美食。今天，我就给大家推荐几道特别适合秋季的营养健康菜谱，保证让您吃得暖身又暖心！

一、板栗炖鸡，香甜软糯超满足

先得说说这板栗炖鸡，哎呀，这道菜可是我的最爱！板栗粉糯香甜，鸡肉鲜嫩多汁，两者搭配在一起，简直是绝配！做法也超简单，把鸡肉切块焯水去血沫，板栗去壳备用。锅里热油，放入葱姜蒜爆香，加入鸡肉翻炒至变色。加入料酒、生抽、老抽、盐、糖调味，翻炒均匀后加入适量清水，放入板栗，大火烧开后转小火炖煮30分钟就好啦！

吃上一口，板栗的香甜和鸡肉的鲜美完美融合，让人欲罢不能。而且这道菜营养特别丰富，板栗富含淀粉和多种矿物质，鸡肉则是优质蛋白质的来源，吃了不仅能暖身，还能增强体质哦！

二、莲子猪肚汤，滋润去燥好帮手

接下来要推荐的是莲子猪肚汤，这道菜可是秋季滋润去燥的好帮手！猪肚清洗干净后焯水去腥，莲子提前泡发。把猪肚、莲子、姜、葱、料酒一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1.5小时，加盐调味就好啦！

喝上一碗，汤头鲜美，莲子清香，猪肚口感Q弹，简直让人回味无穷。而且莲子有清心安神、润肺养胃的功效，猪肚则能健脾开胃，这道菜吃了不仅能滋润去燥，还能改善睡眠质量哦！

三、虾仁蒸蛋，嫩滑鲜美超好吃

说到虾仁蒸蛋，这可是一道老少皆宜的美食！虾仁清洗干净后加入盐、生抽、料酒腌制10分钟，鸡蛋打散后加入适量清水和盐搅拌均匀。然后把虾仁均匀铺在鸡蛋液中，放入蒸锅中蒸10分钟就好啦！

蒸出来的虾仁蒸蛋，嫩滑鲜美，口感细腻，让人一吃就停不下来。而且虾仁富含蛋白质和钙质，鸡蛋则是优质蛋白质和维生素D的来源，这道菜吃了不仅能补充营养，还能增强免疫力哦！

四、山药玉米排骨汤，营养滋补超给力

山药玉米排骨汤，这道菜可是营养滋补的佳品！排骨切块后焯水去血沫，山药去皮切块，玉米切段。然后把排骨、山药、玉米、姜、葱、料酒一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1.5小时，加盐调味就好啦！

喝上一碗，汤头浓郁可口，山药软糯香甜，玉米清甜可口，排骨则肉质鲜嫩，让人喝了还想喝。而且山药有健脾开胃、补肾益精的功效，玉米则富含膳食纤维和维生素，排骨则能补充蛋白质和矿物质，这道菜吃了不仅能增强体质，还能美容养颜哦！

五、番茄牛肉菌菇汤，鲜美可口超解馋

番茄牛肉菌菇汤，这道菜可是鲜美可口的代表！牛肉切片后加入盐、生抽腌制10分钟，番茄切块，菌菇清洗干净。锅里热油，放入葱姜爆香，加入牛肉翻炒至变色。加入番茄和菌菇翻炒均匀，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮20分钟就好啦！

喝上一口，汤头鲜美可口，牛肉鲜嫩多汁，番茄酸甜适中，菌菇则口感滑嫩，让人喝了还想再喝。而且番茄富含维生素C和多种矿物质，牛肉则是优质蛋白质的来源，菌菇则含有多种微量元素，这道菜吃了不仅能补充营养，还能提高身体免疫力哦！

六、南瓜炒肉片，香甜可口超下饭

最后要推荐的是南瓜炒肉片，这道菜可是香甜可口的下饭神器！猪肉切片后加入盐、生抽、料酒、淀粉腌制10分钟，南瓜去皮切片。然后锅里热油，放入葱姜爆香，加入猪肉翻炒至变色。接着加入南瓜片翻炒均匀，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮5分钟就好啦！

吃上一口，南瓜的香甜和猪肉的鲜美完美融合，让人食欲大开。而且南瓜富含淀粉和多种矿物质，猪肉则提供丰富的蛋白质，这道菜吃了不仅能暖身，还能增强体质哦！

好啦，以上就是我给大家推荐的六道特别适合秋季的营养健康菜谱啦！每一道菜都超级美味，而且营养特别丰富。在这个收获的季节里，咱们可得好好犒劳一下自己，吃点好的！

如果你也喜欢这些菜谱，那就赶紧动手试试吧！记得做好后拍照发给我看看哦！同时，也欢迎大家在评论区留言分享您的做菜心得和美食推荐哦！让我们一起在美食的道路上越走越远吧！记得关注小九哦，我会持续给大家带来更多美味可口、营养健康的菜谱的！咱们下次再见啦！

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