春节期间最火爆的话题之一，便是贾玲减肥成功了，从140斤减到了100斤，从胖子变成了一个身材苗条的美少女。

这样巨大的反差变化，引起了网友们的热议，大家对贾玲到底是怎么做到的？充满了好奇之心。

在近日贾玲在鲁豫采访中公开了自己的瘦身食谱：“16+8”饮食法，网友们看后纷纷点赞：“这才是真正的自律，一般人还真坚持不下来。”

她到底是怎么瘦下来的？咱们一起来看看吧。

贾玲在节目组透露自己遵循“16+8”饮食法，那么到底何为“16+8”呢？

这其实是说三餐时间控制在8个小时以内，也就是说早餐，午餐，晚餐必须在8个小时内完成，而且要饭量正常，不要大吃大喝。

比如我们可以早上7点吃早餐，然后在下午15点之前解决掉午餐和晚餐；也可以在早上9点吃早餐，然后在八小时后的下午17点之前解决午餐和晚餐。

至于早中晚三餐的搭配，可以多样化组合，这样不利于吃腻。

比如早餐，我们可以吃一点五谷粥，小米粥，玉米，红薯等粗粮，然后搭配一个鸡蛋，加一点苹果，小番茄就可以了。

午餐可以来一点细粮，比如米饭，粉条，面条之类的主食，然后加一点鸡蛋，鸡胸肉之类的蛋白质，再来一点生菜，油麦菜之类的蔬菜。

晚餐可以吃红薯，杂粮饼，来一点蔬菜，蛋白质的话可以吃一点脂肪含量低的牛肉，鸡胸肉等等。

贾玲在节目中表示，她的日常饮食为一般是以大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭为主，饮食上少油少盐，一天不超过20克油，5克盐。

这种饮食方法其实与《中国膳食指南》不谋而合，《中国膳食指南》建议每个人每天最多吃6克盐，食用油以25g为宜，不超过30g。

那么剩下的“16”又是什么意思呢？

其实就是指16个小时内不吃东西，也就是说只吃早中晚三顿，过了吃饭时间就不再吃其他零食和水果了。

尤其是吃完晚餐之后，剩下的16个小时内除了喝水之外，不建议吃其他的零食水果，保持空腹的状态，从而减少血糖的分泌，增加体内脂肪的消耗速度。

当然除了正确的饮食方式之外，运动也是必不可少的环节。

贾玲表示自己减肥期间经常去户外跑步，去健身房运动，通过运动可以消耗体内的热量和多余的脂肪，促进身体的新陈代谢。

运动这件事情说起来很简单，但是做起来却很难，别说去健身房运动了，就算出去户外跑步，很多人坚持一两天之后就会打退堂鼓，直接放弃了。

而贾玲正是靠着过人的毅力坚持了下来，每天早上去跑步，去健身房锻炼，拥有极强的自律，才能够夜以继日的坚持下来，最终改变自己。